どうも、のっちです!
今回の記事は疲れやすいあなたは必見!
『快眠方法!』についてお話ししていきます。
あなたは物事を深く考えてしまう習慣や
対人関係の悩み刺激に敏感な気質から、
日常に多くのストレスを抱えていませんか?
その為、
『家に帰宅後は倒れるように寝てしまう』
『たくさん寝たのに眠い』
『不安があり眠れない』
と睡眠に関する悩みを抱えている方が
たくさんいらっしゃいます。
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僕も仕事終わりに家に帰ると
バタリと倒れるように寝てしまったり、
休日はどこにも出かけることなく
昼過ぎまで眠ってしまい、
『休日なのに何もできずに
1日が終わってしまった…』
と自己嫌悪になっていました。
さらに僕は宅配の仕事をしていたので、
身体はボロボロ、
常に時間に追われるプレッシャー、
仕事中もずっとだるい…
と悪循環な生活を送ることに…
でも自分の生活習慣と性格にあった
睡眠改善法を試してみた結果、
今では睡眠で抱えていた問題が
綺麗に解決しました!
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現在は自分に合った暮らしを送り
朝活もチャレンジできて、
心地よい1日のスタートが出来ています。
今回の記事は皆さまの睡眠改善に
お役に立てる内容になっています!
最後まで読んで実践して頂ければ
休日もずっと寝てしまい、
『一日無駄にした…』
と自分を責めて
嫌な気持ちになることがなくなり、
気持ちがスッキリし
楽しい1日のスタートが始められるはず!
ぜひ最後までお付き合いください。
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『楽しい明日へのスタートへ!』
▽
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『良く寝てしまう』原因
あなたが睡眠障害に悩みを持つ要因には
『疲れをため込みやすい気質』が、
大きく関わっています。
繊細さんの刺激への敏感さから日常生活や
人間関係でストレスを受けやすく、
さらに、そのストレスも
『誰にも迷惑をかけられない』
と人に相談できず
一人で抱え込んでしまいます。
常に『大きなストレス』と
隣り合わせな生活を送っているため、
疲れ切った心の安定や
クタクタの身体を癒そうと、
『睡眠で休息をとらないと!』
とより多くの睡眠時間を求めてしまいます。
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『疲れたから休む』
これは当たり前の行動ですよね。
ただあなたにとって
仕事や人間関係のプレッシャーや、
抱えきれない悩みや
ストレスは想像を超えるほど苦しいものです。
『音』や『匂い』『光』といった
日常の細やかなものにも敏感に刺激として、
受けっとってしまうために
暮らしの中にも気疲れしやすいです。
そのため疲労を抱えれしまうあなたは
過剰に寝てしまうロングスリーパーが、
たくさんいらっしゃいます。
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快眠のおすすめ方法
では!さっそくあなたに向けた
『睡眠改善方法』を
3つご紹介していきます!
就寝までの流れを大切に
食べたものが胃に消化されるまでに
約3時間ほどかかると言われています。
なので、夕食は就寝の3時間目前に
摂取することがおすすめで、
アルコールやカフェインの
入っているコーヒーなどは、
就寝前に飲むことはおすすめしません。
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温かい白湯やホットミルクで
身体を温めてリラックスした状態で、
お布団に入ることが良いですね。
また、お風呂もゆっくり湯船につかり、
身体を温めることも快眠に繋がります。
リラックスした時間を大切に自分の好きな
アロマなどを楽しむことも素敵です。
快眠グッズを使ってみる
快眠に大切なのは
リラックスした状態で眠りに入ることです。
自身にとって心が騒ぐ
原因になるような物や情報は排除し、
ホッと心が落ち着くような
好きなのに囲まれる環境や、
リラックスできる音楽で心地よい睡眠に
向かっていくことがおすすめです。
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雑音や光の刺激で落ち付けない方は、
アイマスクや耳栓で余計な雑念を
遮断することも良いアイデアです。
寝る前のスマホやパソコンはNG
スマホやパソコンの画面からは
ブルーライトが発せられています。
就寝前にブルーライトを見てしまうと
刺激を過度に受け取ってしまい、
睡眠の質をガクッと
低下させてしまう原因になります。
就寝前はリラックスできる
好きな音楽や読書の時間を作ってあげると、
よりよい睡眠へと導いてくれます。
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あなたに向けた
『睡眠改善方法』を
ご紹介しました!
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いかがでしょうか?
今回ご紹介した方法もとても大切ですが
一番大事にしてほしいことは、
『自分にとって心地よい
時間を増やしていくこと』
心地よい時間が増えていくと
より質の高い睡眠ができて、
『睡眠』そのものの悩みや不安が減少します。
『明日が来るのが楽しみ』
と思えるようになり、生活リズムが整い始め、
朝活や新しい事への挑戦で
ワクワクした日常が手に入ります。
『睡眠改善』と向き合うことで確実に
幸せへの扉を開くことができます。
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今回お伝えしたことが皆さまにとって、
『毎日が楽しくてたまらない!』
と思えるきっかけになることを願っています。
かけがえのない日常の
スタートになりますように!
PS.
昔から周りの目が気になる性格、
社会人になってからは
職場の人間関係に悩む日々。
自己否定を繰り返して
本来の自分を見失ってしまった…
どん底の過去からーー
『今が一番楽しい…』
現在は本気で
そう思えるまでに回復できました。
こんな僕だから
伝えられることがたくさんあります。
「職場の人間関係がストレス」
「毎日の仕事が憂うつ」
そんな方へ
『自分軸で心が楽になるコツ』を
のっち【公式LINE】では余すことなく
どしどし公開していきます!
▽のっち【公式LINE】はこちらから▽
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