どうも、のっちです!
今回は仕事熱心な人へ
おすすめのリラックス方法をお伝えします!
リラックス方法!知りたい!!
僕は現在、Instagramやブログで
メンタルコーチとして活動しています。
会社員時代の経験を
皆さまにお伝えしています。
仕事熱心な方は
色々な刺激を受けやすく、
ストレスを貯めてしまう方が
本当に多いです・・。
気が付いた時には心も身体もボロボロで
心の病気になってしまうことも・・・
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/07/huan-1024x1024.jpg)
そこで、今回は仕事熱心な人におすすめの
リラックス方法をご紹介します!
日々のお仕事でぐったりな自分を
癒してあげられるアイデアをたくさん公開!
ぜひ最後までみて、ご自身にあった
リラックス方法を取り入れてみてください!
では、さっそくスタートです!
仕事熱心な人が疲れやすい理由
はじめに仕事熱心な人が
なぜ疲れやすいのか共有していきます!
日常生活で良く耳にする『疲労』という言葉。
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/07/hirou-1024x575.jpg)
一般的には重労働など身体的な疲れを
思い浮かべてしまいますが、
働いていると身体的な疲れの他にも
『心』の疲れ、ストレスが大きく存在します。
色んなものから刺激を受け取ってしまう…
人間関係のストレス…
いつも気を張ってしまう…
そんな仕事熱心な人へ『心』の栄養に
なるような癒しを与えてくれる、
リラックス方法をお伝えしていきます!!
おすすめリラックス方法6選
ではさっそくご紹介していきます!
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/07/start-1024x684.jpg)
お風呂で浴槽にゆっくり浸かる
『めんどくさいしシャワーで済まそう・・』
と毎日シャワーで済ませていませんか?
身体的な疲れに効果がありそうな入浴ですが
心のリラックスにも効果が大きいです。
ゆったりとした空間で長時間じゃなくても
身体を温めてあげることで、
心身の癒しの他にも入眠効果もあり
夜はぐっすり眠れます。
入浴剤で好きな香りを楽しむのもいいですね!
僕はヒノキの入浴剤を好んで使います!
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/07/hinoki-1024x768.jpg)
動画・音楽を楽しむ
疲労がたまってくると頭がうまく働かずに
集中力がガクッと低下します。
そんな時は何も考えずに見られる
動画や音楽で癒しの時間を、
作ってあげることがおすすめです。
別に意識して『楽しもう』と思わなくてもOK!
ただ何も考えずに頭と心の休憩の時間を
作ってみてください。
YouTubeで『大家族』の
動画を良く見ています!
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/07/daikazoku-1024x683.jpg)
『ちょっと休憩』お茶の時間
頑張りすぎるとついつい時間を忘れて
オーバーワークをしてしまうことも…
そんな時は自分で時間を決めて
ゆっくりティータイムの時間を。
コーヒーや紅茶にはリラックス効果もあるので
特におすすめです。
ただ、就寝前のカフェインの取りすぎは眠りを
妨げる原因になりますのでご注意を。
夜はホットココアがおすすめです!
心も身体も温まりますね!
就寝前のホットアイマスク
『なかなか寝付けない・・』
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/07/nemurenai-663x1024.jpg)
こんな悩みを抱えている方も
たくさんいらっしゃると思います。
そんな方におすすめなのは
『ホットアイマスク』
現代人はパソコンやスマホで
目を酷使してしまうことが多いです。
ホットアイマスクを使うとリラックス出来て
目の疲労も改善されますよ!
僕は間接照明も苦手なので
就寝前のアイマスクは必須です!
一人の時間を作る
『もうこれ以上の疲れは限界!!』
と感じた時は
『一人の時間』
を設けてみてください。
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/07/gennkai-748x1024.jpg)
仕事熱心な人はいつも色々な刺激で
ストレスを感じてしまうので、
積極的に一人の時間を作って
『刺激からシャットアウト』
できる空間が大切です。
何もしなくても
ただ、ぼーとしているだけで、
リラックスできますよ。
『一人の時間を作ること』
ぜひ習慣化したいですね!
朝活で10分のお散歩
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/07/sanpo-1024x682.jpg)
仕事熱心な人は朝が弱い方が多いので
朝活、早起きすることは
全員におすすめできることではありませんが、早起きにストレス感じない方は
短時間の朝のお散歩は
リラックス効果が絶大です。
外の景色を楽しんだり
季節を感じながら10分でもお散歩してみると、
日々の疲れも吹き飛びますよ!
頭もスッキリして
素敵な1日のスタートになります!
まとめ
仕事熱心な人におすすめの
リラックス方法をご紹介しました!
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/07/syoukai-1024x683.jpg)
【おすすめのリラックス方法まとめ】
●お風呂で浴槽にゆっくり浸かる
●動画・音楽を楽しむ
●『ちょっと休憩』お茶の時間
●就寝前のホットアイマスク
●一人の時間を作る
●朝活で10分のお散歩
皆さんにあった
リラックス方法はありましたか?
これ以外にも心の栄養となる
リラックス方法はあると思います。
毎日無意識のうちに
疲れをため込んでしまう仕事熱心な人。
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/07/tukareru-1024x682.jpg)
だからこそ、
ほっとできる癒しの時間を、
作ってあげることは大切ですよね。
自分にあった最高の
リラックスタイムで疲れを癒し、
これからもっと心にゆとりのある
楽しい時間を増やしていきましょう♪
今日はここでおしまいです!
次回のブログでまたお会いしましょう!
PS.
昔から周りの目が気になる性格、
社会人になってからは
職場の人間関係に悩む日々。
自己否定を繰り返して
本来の自分を見失ってしまった…
どん底の過去からーー
『今が一番楽しい…』
現在は本気で
そう思えるまでに回復できました。
こんな僕だから
伝えられることがたくさんあります。
「職場の人間関係がストレス」
「毎日の仕事が憂うつ」
そんな方へ
『自分軸で心が楽になるコツ』を
のっち【公式LINE】では余すことなく
どしどし公開していきます!
▽のっち【公式LINE】はこちらから▽
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/11/公式LINE-1024x576.jpg)
ご質問や悩みなどお気軽にどうぞ♪
あなたの生活に
つかの間の休息をお届けします
ぜひ、お友達登録してくださいね
☆公式LINEの登録には個人情報は不要ですのでご安心ください!
コメント