どうも、のっちです。
いきなりですが、皆さんはSNSをどのくらい
利用されていますか？
1日中ずっとスマホ見ちゃってます・・！
最近はTwitterやInstagram、
YouTubeなど、
楽しいツールがたくさんあり
趣味に活用したり、
息抜きのリラックスタイムに
欠かせないアイテムですよね！
でも、実は
『SNS』でも疲れてしまうって知ってますか？
たしかに…！
SNSで気分が落ち込むことがあります…
様々な情報を深く考え
頭の中で長時間処理する傾向がある人も。
今や当たり前に使用しているSNSでも
使い方や使用頻度によって、
心や頭を疲れさせてしまう
要因になっていることも…
今回はそんなSNSとの向き合い方が難しい方へ
『心を疲弊させないSNSの使い方』
をテーマにお伝えします！
毎日楽しくSNSを使っていくためにも
大切なお話をしていますので、
ぜひ最後までお付き合いくださいね！
では、さっそく！
素晴らしいSNSライフへとスタートです！
注意！気を付けたいSNSの落とし穴
現在はみんな当たり前に使用しているSNS。
スマホを開くと莫大な量の
様々な情報で溢れていますよね。
調べたいことをササッと検索できて
本当に便利な世の中です。
ただ、SNSを利用する上で
気を付けたいポイントが２つありますので
共有させて頂きますね。
【SNSで気を付けたいポイント】
①SNSの情報量の多さ
②攻撃的・ネガティブなワードでの刺激
SNSの情報量の多さ
気を付けたいポイントの1つ目は
『SNSの情報量の多さ』です。
情報量が多い・・ということは
それだけの刺激を受け取ることになり
1つひとつに深く考え込んでしまう
脳疲労を起してしまいます。
脳疲労を起こしてしまうと頭痛や
身体的な疲労感の他に心の疲れにも繋がり、
『スマホを触ってるだけでどっと疲れる…』
と精神的にも参ってしまいます。
攻撃的・ネガティブなワードでの刺激
SNS上には過激な表現や攻撃的な言葉を
目にすることもありますよね。
細やかな刺激を敏感に受け取り
心を傷つけてしまうので、
気を付ける必要があります。
さらに日ごろから
疲れやすくストレスの多い方は、
疲れた状態でSNSを利用すると
ネガティブな言葉に注目してしまい、
深く落ち込んでしまう…といったことが
繰り返されてしまいます。
おすすめのSNSとの向き合い方
ではどんな風にSNSと
付き合っていけばよいのでしょうか？
SNSとの付き合い方をご紹介していきます！
スマホをみない時間を決める
時間があるとすぐに触ってしまうスマホ…
無意識レベルで
もう生活の一部になっていますよね。
休日になると一日中SNSを見てしまう…
そんな方もきっと多いはず。
ただ、先ほどお伝えしたように
長時間のSNSの利用は、
脳と心を疲弊させてしまう
原因になってしまいます。
いきなり『スマホをみるな』
と言われても無理な話です。
実際に僕も以前までスマホに
依存傾向がありました。
『見ないと落ち着かない』
その気持ち、すごくわかります。
でも今はスマホ依存から克服し
必要な時以外は見ないと自分で決めています。
最初は『1日10分』スマホから離れる
練習からしてみてください。
その時間を読書の時間に変更してみたり
身体を少し伸ばす、
ストレッチでリフレッシュしてみるのも
良いかもせれませんね。
SNSは『見なくてもいい』もの
『最新の情報は必ず
チェックしないと気が済まない』
『この時間に必ず
SNSをみなければいけない』
と自分で『思い込んでしまい』
必ずやらないといけない強制的なもの、
としてSNSを利用していました。
でもSNSからの様々な情報を受け取っても
自分のために必要なものでないと、
心に何も響きませんし
頭のも残っていません。
『SNSは強制的に使わなくていい』
この考えで向き合うことをおすすめします。
大切なのはインプットよりアウトプット
SNSは莫大な量の情報で溢れかえっています。
それらすべて
頭に詰め込んでインプットしても、
自分のために役に立つ情報でないと
無意味になってっしまいます。
有益な情報も
『見て終わり』ではもったいない…！
アウトプットを意識すると
インプットした情報が頭の中で整理され、
うまく処理されやすいメリットがあります。
アウトプットってなにをすればいいの？
と思った方におすすめのは、
『日記を書くこと』
些細な出来事のアウトプットでも
思考が整理され心もスッキリしますよ。
まとめ
SNSとの向き合い方についてお伝えしました。
まとめ
●スマホをみない時間を決める
●SNSは『見なくてもいい』もの
●大切なのはインプットよりアウトプット
情報は無意識に集めてしまいがちです。
いつの間にか脳が疲れはて
心の健康を及ばす原因になることもある
と覚えておいてください。
『疲れ』を感じたら
それは『限界サイン』
そのサインを無視せずに
SNSから休憩してあげる時間を
作ってあげてくださいね！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
また次の記事でお会いしましょう♪
PS.
昔から周りの目が気になる性格、
社会人になってからは
職場の人間関係に悩む日々。
自己否定を繰り返して
本来の自分を見失ってしまった…
どん底の過去からーー
『今が一番楽しい…』
現在は本気で
そう思えるまでに回復できました。
こんな僕だから
伝えられることがたくさんあります。
「職場の人間関係がストレス」
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