どうも、のっちです。
今回は
「不安から脱却する対処法」
を5つにまとめました。
当記事は以下の方にオススメです。
・不安に思うことが多い
・将来に対して危機を感じる
・不安を解消したい
この記事を読めば不安から脱却でき、
心を軽くする術が身に付きます。
ぜひ最後までお読みください。
どうぞ。
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/11/アイキャッチ-2023-11-17T035925.372-1024x576.jpg)
不安の対処法
誰しもが一度は”不安”という感情を
抱いたことがあると思います。
「将来が心配…」
「仕事をこのまま続けていいものか…」
そんな風に考えたことはありませんか?
この”不安”という感情に飲み込まれると
文字通り気が気ではない状態に陥り、
なにも手がつかなくなってしまう
こともあります。
そこで、今回は不安になってしまった
ときの対処法や解消法を
知識として持っておくことで、
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/11/アイキャッチ-2023-11-17T040043.403-1024x576.jpg)
毎日を安心して歩んで行くことが
できるようになります。
と、ここでいきなりではありますが、
僕は不安には大まかに分けて
2種類のものがあると考えています。
それは、
1.不安要素が確定していて、
自分自身で対処ができるもの
(例:仕事のプレゼン、部活の大会、
受験当日など)
2.不安要素が漠然、
もしくは確定はしているが、
自分自身では対処できないもの
(例:将来が何となく不安、
受験の合格発表など)
の2種類です。
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/11/アイキャッチ-2023-11-17T040227.696-1024x576.jpg)
当記事ではこの内の前者である
「対処ができるもの」の解消法を
知りたい方向けに書いています。
それでは早速、不安が生じてしまう場合の対処法を5つご紹介していきます。
①不安になってしまう自分を許す
1つ目に紹介するものは
「不安になってしまう自分を許す」
というものです。
不安という感情を抱いたとき多くの人は
「あー、落ち着かない…」
「ダメだ!不安になってはいけない!」
などとその感情を
伏せようとしてしまいがち。
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/11/アイキャッチ-2023-11-17T040302.616-1024x576.jpg)
ですが、不安という感情は
否定すればするほど
余計に大きく育っていく魔物なのです。
無理やり前を向こうとすると
むしろ自分を苦しめることに
なりかねません。
ですから、まずは不安に
なってしまう自分を許すことですね。
魔物を追い出そうとするのではなく
「不安になるときもあるよね」
と心に居場所を作ってあげるのです。
そもそも人が不安を抱くのは当たり前です。
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/11/アイキャッチ-2023-11-17T040431.055-1024x576.jpg)
もはや生理現象の1つのようなものです。
お腹がすくのと一緒です。
頑張って抗おうとするのではなく、
受け入れた方が心も軽くなるものです。
②不安を原動力にする
2つ目は
「不安を原動力にする」
というものです。
不安や焦りによって芽生える危機感は
実は行動を起こすための
エネルギーとなります。
テスト前なのであれば勉強時間を増やす。
仕事のプレゼン前なのであれば
その準備期間を増やす。
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/11/アイキャッチ-2023-11-17T040526.004-1024x576.jpg)
といったように実際に行動を
起こすことでエネルギーが消費され
不安という感情が和らぎます。
もちろん無理は禁物。
どうせ不安に苦しめられるくらいなら、
いっそのこと利用してやるくらいの
気持ちでもいいのではないでしょうか。
③自分に出来ることに目を向ける
3つ目は
「自分に出来ることに目を向ける」
ということです。
実は不安を抱きやすい人のほとんどが
自分に出来ないことまで
頑張ろうとしてしまう傾向にあります。
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/11/アイキャッチ-2023-11-17T040629.579-1024x576.jpg)
自分の実力以上の働きをしようと
張り切りすぎる為、
余計に緊張に襲われてしまうのです。
そこで皆さま、
これだけは覚えていてください。
いつだって自分にできることは
自分にできることだけなんです。
自分のコントロールできる範囲で
頑張れたのであれば、
後はそれに見合った結果が
自ずとついてくる。
ただそれだけのことなんです。
なので大切なのは
「自分にできることに目を向ける」こと。
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/11/アイキャッチ-2023-11-17T040754.562-1024x576.jpg)
自分にできることは何か。
自分がやるべきことは何か。
今の自分に準備できるものは何か。
それらを整理しまとめてみるのです。
あとは肩の力を抜いて
「自分にできることさえできれば、
100点だな」
くらいに考えておきましょう。
④結果だけにこだわり過ぎない
4つ目にご紹介する方法は
「結果だけにこだわり過ぎない」
というものです。
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/11/アイキャッチ-2023-11-17T040839.298-1024x576.jpg)
不安を抱いてしまう場合の多くが、
思い通りの結果が出ることに
過度な期待を抱いている時です。
そして期待通りの結果が
得られなかったときのことを心配し
「うまくいかなかったらどうしよう…」
とネガティブなイメージに
不安を感じてしまうのです。
そこで結果だけにこだわることをやめ、
もっと”過程”にも目を向けることで、
不安によるモヤモヤ感を
和らげることができます。
そもそも結果とは1つ1つの過程が
積み重なった先にある”ゴール”に
すぎません。
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/11/アイキャッチ-2023-11-17T040907.770-1024x576.jpg)
だから結局は今目の前にある課題を
自分の力でコントロールできる範囲で
着実にこなしていくしかないと僕は思います。
⑤吹っ切れる
5つ目にご紹介する方法は
「吹っ切れる」です。
「なんだ最後はテキトーか…」
なんて思った方も多いかと思いますが、
これもれっきとした1つの方法です。
どんな対処法を実践したところで
不安という感情は完全に
消え去ってはくれないことがほとんどです。
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/11/アイキャッチ-2023-11-17T040957.938-1024x576.jpg)
そういったときは最早いっそのこと、
この感情にとことん踊らされてやれば
いいのです。
人間悩みに悩みぬくことで
一周回って吹っ切れることが
多々あります。
そして一周回ったらこっちのもの。
あとは当たって砕けろです。
大切なのは不安を抱いてしまう自分自身を
責めないこと。
ネガティブな自分も受け入れて
なるようになる精神でいきましょう。
まとめ
以上で
「不安に悩まされたときの対処法」
の紹介を終わります。
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/11/アイキャッチ-2023-11-17T041054.254-1024x576.jpg)
今回のまとめです。
1.不安になってしまう自分を許す
2.不安を原動力にする
3.自分にできることをする
4.結果に拘り過ぎない
5.吹っ切れる
最後に
最後まで読んでいただき
ありがとういございました。
なんだかんだ言って人は
不安を抱いてしまう生き物なんですね。
僕もブログを始めたての時は
いろいろと不安だらけでした。
![](https://nochi-blog.com/wp-content/uploads/2023/11/アイキャッチ-2023-11-17T041123.557-1024x576.jpg)
ですが、
「それくらい自分のやりたいことに
挑戦できているってことなんだ」
と気づけたので、
不安という観桜も感情も
考え方次第だなって実感しています。
皆様の歩む人生が少しでも
気楽なものになりますように。
コメント