どうも、のっちです。
ブログにご訪問いただき
ありがとうございます！！
本日のテーマは、
『頑張り屋さん』のあなたに伝えたい…
心の限界サインについて紹介します！
毎日、一生懸命に頑張って
クタクタに疲れていませんか？
毎日仕事でクタクタだよ…
もしかしたら『心のサイン』は
もう日常に出ているかも！
僕も「心のサイン」に
気づけていないかも…！
大丈夫！安心してくださいね。
頑張りすぎる人の
原因とストレス解消法を紹介しますよ！
そんな僕も『頑張りすぎ』が原因で
心を壊してしまった経験があります…
僕の過去はプロフィールページで
詳細に書いているので、
良かったら読んでみてください♪
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頑張りすぎて心の健康を
崩した経験があるからこそ、
『頑張りすぎてしまう』人の
気持ちが痛いほどわかります。
そして、
頑張りすぎた結果の『最悪の未来』も。
僕が経験した最悪な未来とは、
毎日、頑張りすぎた結果…
自己肯定感は下がり、心の健康を失い、
蒸発寸前の状態に。
笑顔を失い、自分を見失い、
将来に希望が持てなくなりました。
この記事を読んでいるあなたが
苦しみを持っているなら、
心が壊れてしまう前に自分の心を
救ってあげる方法を知ってほしい。
そんな想いで書いています。
『心の限界サイン』
あなたにも当てはまるはず…！
まず自分が
「無理しすぎているんだ」と、
気づけることからスタートです。
ぜひ最後までみて
頑張りすぎの日常から
さよならをしましょう。
『本当に楽しい』と思える日常へ！！
では、さっそくご覧ください！
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焦りや不安がある
『あれもしないと！
あ！これもやらなきゃ！』
『なにかしていないと落ち着かない…』
色んな事に追われ
ずっと息切れしている日常。
まじめで頑張り屋さんに
多く見られるのは『焦り癖』です。
『なんとなく不安』
『何をしてもしっくりこない』
原因不明の不安や焦りを解消するために
『もっと頑張らないと…』
とさらに自分を追い込む選択をして
悪循環になってしまう。
日常に焦りの気持ちが大きくなったら
心のサインかもしれません。
ずっと心がハラハラしていて
焦りや不安もあるときは間違った選択を
している可能性が高いです。
そして、
それは自分でもわかっているはず。
余裕のない自分で選んだあの選択は
もしかしたら間違っているかも…
と後になって焦りだす…
それの繰り返しです。
そんな時はまず自分を
落ち着かせることが一番大切です。
一度立ち止まって深呼吸。
今やるべきことと急いで
やらなくていいことを書き出して
仕分けをしましょう。
やらないといけないこと
全て完璧にこなそうと
いっぱいいっぱいになってしまうのは
『頑張り屋さん』あるあるです。
『何かやらないと不安！』
溢れだす不安を打ち消したくて
『もっと頑張ろう！』と思う気持ちは
とても分かるけど。一回ストップ！！
冷静になって何に不安を感じているか
考える時間を作ってみてください。
優先してやるべきこと「だけ」を
すればそれだけでいいんです。
朝起きられない・動けない
朝なかなか起きれない…
仕事に行きたくない…
ブルーな気持ちで
一日がスタートしていませんか？
『朝起きれない事は良くあること』
と甘く見ていると危険です。
仕事や学校、
人間関係のストレスから、
夜の寝つきが悪くなったり
プレッシャーで緊張状態が、
長時間継続して続くと
不眠などの睡眠障害や、
うつ病につながる可能性もあります。
それを避けるには仕事や周りの
環境のため「だけ」ではなく、
『自分優先』の行動をしてみましょう。
自分が楽になるように選択し行動する。
ひとりになる時間や
リラックスタイムを優先して作る。
ストレスをため続けないようすることと
心が落ち着く時間を作ることです。
部屋が散らかっている
仕事でクタクタになって家に帰っても
待っているのは汚れた部屋…
汚れた部屋はストレス原因の１つです。
理由は、
●いつか掃除しないと…
というプレッシャーを毎日感じている。
●視覚的情報が多すぎて
脳の処理に過剰な気力を使う。
●物の位置が把握出来ず
探し物が増えてイライラする。
汚れた部屋の片づけをするのには
かなりのエネルギーが必要ですよね。
忙しさに追われて
掃除をする時間と心の余裕がない…
このような日常では掃除をする
心の余裕なんて生まれません。
まずは休息をとることが必要です。
・ストレスを発散する
・リフレッシュできる趣味の時間を作る
・ひとりの時間を作る
心が回復し余裕が生まれると片付け
『必要なもの』『不要なもの』を
仕分けて整理することができて
心のごちゃごちゃもスッキリするはず。
『部屋の状態は心の不安を映す鏡』
ゴミが増えてきたら
ストレスが溜まってきている証拠です。
小さなことにイライラする
心に余裕がない時ほど
ささいなことにイライラします。
普段は何も感じない他人の言動や行動に
敏感になって心がギスギスします。
物事を考える視野が狭まり
他人を思いやる気持ちがなくなります。
さらにそのイライラを人に話したり
ぶつけたりできないあなたは、
ずっしりと重いストレスを抱えてしまい
悪循環を生んでしまっています。
もし、『最近イライラするな…』
と感じたら、
あなたの心からの
『休んで！！』と警告アラームかも。
自分をリラックスさせる方法を
理解していることはとても大切です。
・早めに寝て規則正しい生活を心掛ける
・楽しみを後回しにしない
・自分へのご褒美を用意する
自分自身のストレス解消法を、
知ることは自分と向かい合える
チャンスにもなりますよ。
なにも楽しめない
ストレスが末期になってくると
恐ろしいことに『感情』が、
動かなくなっていきます。
今まで好きで楽しんでいた
趣味も楽しめなくなった…
ってことも良くあります。
身体的や精神的な過労や
周りを取り巻く環境が原因で、
ストレスは加速します。
頑張り屋さんのあなたは
とても危険。
仕事で疲れて何もする気が起きない…
仕事と家の往復だけで刺激がない…
心にいつもプレッシャーがあることも
趣味を楽しめなくなった要因です。
でも一度きりの人生
楽しく生きたいですよね。
自分を見つめ直して対策できたら
新しい趣味を作ってみたり
同じ趣味の人と話をしたり
日常に小さな目標をたたて
成功体験を積み重ねてみてください。
あなたの心を支えてくれる
きっかけと出会えるかもしれません。
おわりに
頑張り屋さんが陥りやすい
ストレスの落とし穴をまとめました！
まとめ
①焦りや不安がある
②朝起きられない・動けない
③部屋が散らかっている
④小さなことにイライラする
⑤なにも楽しめない
頑張り屋さんも
ストレスをため続けるのは危険です！
最近、『楽しい』と思える
趣味も時間もないんです！
やばい！！
でも、焦らなくても平気ですよ！
今回紹介したストレス解消方法を
1つずつ試してみてね！
頑張りすぎのあなたは『心の余裕』を
作る意識をまずはしてみましょう！
心や身体がリラックスできる方法は
たくさんありますよ♪
自分に休息を与えて自分にあった
ストレス解消法をみつけてください。
『ストレス解消法が分からない…』
と悩んでしまった方は
今すぐ僕に相談してくださいね！
なんでも話しかけてくれると
嬉しいです！
では、また次回お会いしましょう！
PS.
昔から周りの目が気になる性格、
社会人になってからは
職場の人間関係に悩む日々。
自己否定を繰り返して
本来の自分を見失ってしまった…
どん底の過去からーー
『今が一番楽しい…』
現在は本気で
そう思えるまでに回復できました。
こんな僕だから
伝えられることがたくさんあります。
「職場の人間関係がストレス」
「毎日の仕事が憂うつ」
そんな方へ
『自分軸で心が楽になるコツ』を
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