どうも、のっちです！
今回は仕事熱心な人へ
おすすめのリラックス方法をお伝えします！
リラックス方法！知りたい！！
僕は現在、Instagramやブログで
メンタルコーチとして活動しています。
会社員時代の経験を
皆さまにお伝えしています。
仕事熱心な方は
色々な刺激を受けやすく、
ストレスを貯めてしまう方が
本当に多いです・・。
気が付いた時には心も身体もボロボロで
心の病気になってしまうことも・・・
そこで、今回は仕事熱心な人におすすめの
リラックス方法をご紹介します！
日々のお仕事でぐったりな自分を
癒してあげられるアイデアをたくさん公開！
ぜひ最後までみて、ご自身にあった
リラックス方法を取り入れてみてください！
では、さっそくスタートです！
仕事熱心な人が疲れやすい理由
はじめに仕事熱心な人が
なぜ疲れやすいのか共有していきます！
日常生活で良く耳にする『疲労』という言葉。
一般的には重労働など身体的な疲れを
思い浮かべてしまいますが、
働いていると身体的な疲れの他にも
『心』の疲れ、ストレスが大きく存在します。
色んなものから刺激を受け取ってしまう…
人間関係のストレス…
いつも気を張ってしまう…
そんな仕事熱心な人へ『心』の栄養に
なるような癒しを与えてくれる、
リラックス方法をお伝えしていきます！！
おすすめリラックス方法６選
ではさっそくご紹介していきます！
お風呂で浴槽にゆっくり浸かる
『めんどくさいしシャワーで済まそう・・』
と毎日シャワーで済ませていませんか？
身体的な疲れに効果がありそうな入浴ですが
心のリラックスにも効果が大きいです。
ゆったりとした空間で長時間じゃなくても
身体を温めてあげることで、
心身の癒しの他にも入眠効果もあり
夜はぐっすり眠れます。
入浴剤で好きな香りを楽しむのもいいですね！
僕はヒノキの入浴剤を好んで使います！
動画・音楽を楽しむ
疲労がたまってくると頭がうまく働かずに
集中力がガクッと低下します。
そんな時は何も考えずに見られる
動画や音楽で癒しの時間を、
作ってあげることがおすすめです。
別に意識して『楽しもう』と思わなくてもOK！
ただ何も考えずに頭と心の休憩の時間を
作ってみてください。
YouTubeで『大家族』の
動画を良く見ています！
『ちょっと休憩』お茶の時間
頑張りすぎるとついつい時間を忘れて
オーバーワークをしてしまうことも…
そんな時は自分で時間を決めて
ゆっくりティータイムの時間を。
コーヒーや紅茶にはリラックス効果もあるので
特におすすめです。
ただ、就寝前のカフェインの取りすぎは眠りを
妨げる原因になりますのでご注意を。
夜はホットココアがおすすめです！
心も身体も温まりますね！
就寝前のホットアイマスク
『なかなか寝付けない・・』
こんな悩みを抱えている方も
たくさんいらっしゃると思います。
そんな方におすすめなのは
『ホットアイマスク』
現代人はパソコンやスマホで
目を酷使してしまうことが多いです。
ホットアイマスクを使うとリラックス出来て
目の疲労も改善されますよ！
僕は間接照明も苦手なので
就寝前のアイマスクは必須です！
一人の時間を作る
『もうこれ以上の疲れは限界！！』
と感じた時は
『一人の時間』
を設けてみてください。
仕事熱心な人はいつも色々な刺激で
ストレスを感じてしまうので、
積極的に一人の時間を作って
『刺激からシャットアウト』
できる空間が大切です。
何もしなくても
ただ、ぼーとしているだけで、
リラックスできますよ。
『一人の時間を作ること』
ぜひ習慣化したいですね！
朝活で10分のお散歩
仕事熱心な人は朝が弱い方が多いので
朝活、早起きすることは
全員におすすめできることではありませんが、早起きにストレス感じない方は
短時間の朝のお散歩は
リラックス効果が絶大です。
外の景色を楽しんだり
季節を感じながら10分でもお散歩してみると、
日々の疲れも吹き飛びますよ！
頭もスッキリして
素敵な1日のスタートになります！
まとめ
仕事熱心な人におすすめの
リラックス方法をご紹介しました！
【おすすめのリラックス方法まとめ】
●お風呂で浴槽にゆっくり浸かる
●動画・音楽を楽しむ
●『ちょっと休憩』お茶の時間
●就寝前のホットアイマスク
●一人の時間を作る
●朝活で10分のお散歩
皆さんにあった
リラックス方法はありましたか？
これ以外にも心の栄養となる
リラックス方法はあると思います。
毎日無意識のうちに
疲れをため込んでしまう仕事熱心な人。
だからこそ、
ほっとできる癒しの時間を、
作ってあげることは大切ですよね。
自分にあった最高の
リラックスタイムで疲れを癒し、
これからもっと心にゆとりのある
楽しい時間を増やしていきましょう♪
今日はここでおしまいです！
次回のブログでまたお会いしましょう！
PS.
昔から周りの目が気になる性格、
社会人になってからは
職場の人間関係に悩む日々。
自己否定を繰り返して
本来の自分を見失ってしまった…
どん底の過去からーー
『今が一番楽しい…』
現在は本気で
そう思えるまでに回復できました。
こんな僕だから
伝えられることがたくさんあります。
「職場の人間関係がストレス」
「毎日の仕事が憂うつ」
そんな方へ
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